Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Πλευρικό μοτίβο μέσα μέσα έξω έξω στη σκάλα ευκινησίας
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Πλευρική κίνηση στη σκάλα με μοτίβο μέσα μέσα έξω έξω, βελτιώνοντας τον συντονισμό και την ταχύτητα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Απλώστε τη σκάλα ευκινησίας στο έδαφος.
- Σταθείτε δίπλα στη σκάλα σε ελαφριά λυγισμένα γόνατα.
- Μετακινηθείτε πλευρικά εκτελώντας το μοτίβο μέσα μέσα και έξω έξω στα διαχωριστικά της σκάλας.
- Διατηρήστε σταθερό ρυθμό και ισορροπία κατά την κίνηση.
- Ολοκληρώστε το μήκος της σκάλας με το μοτίβο αυτό.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Πλευρική προχώρηση στη σκάλα ευκινησίας με αλλαγή βάσης
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλευρικό μοτίβο μέσα μέσα έξω έξω στη σκάλα ευκινησίας
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα