Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη κανονική λαβή

Name: Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη κανονική λαβή
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με μηχάνημα έλξεων που γυμνάζει την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με μηχάνημα έλξεων που γυμνάζει την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Γονατίστε στην πλατφόρμα του μηχανήματος και πιάστε τις χειρολαβές με ανάποδη λαβή (παλάμες προς τα μέσα) στο άνοιγμα των ώμων.
Έλξτε το σώμα προς τα πάνω μέχρι το πηγούνι να ξεπεράσει τη μπάρα.
Κατεβάστε αργά το σώμα στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο, τεντώνοντας πλήρως τα χέρια.
Επαναλάβετε την κίνηση για τις επιθυμητές επαναλήψεις διατηρώντας σωστή τεχνική.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις