Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
228 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Εναλλάξ Καθιστές Σφυροειδείς Κάμψεις με Αλτήρες
Άσκηση δικεφάλων και αντιβραχίων καθιστή με αλτήρες, όπου εκτελούνται εναλλασσόμενες σφυροειδείς κάμψεις.
Μέτριο
Εναλλάξ σφυροειδείς κάμψεις όρθιοι με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που στοχεύει στους δικέφαλους και τους αντιβράχιους, εκτελείται όρθια με εναλλαγή χεριών.
Αρχάριο
Καθιστές εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που εστιάζει στους δικέφαλους και αντιβράχια, εκτελούμενη καθιστοί με εναλλαγές χεριών.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη κανονική λαβή
Άσκηση με μηχάνημα έλξεων που γυμνάζει την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη κλειστή λαβή
Άσκηση με μηχάνημα έλξεων που ενεργοποιεί την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη ανοιχτή λαβή
Άσκηση με μηχάνημα έλξεων που στοχεύει την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη με πάγκο
Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει δικέφαλους, άνω πλάτη και ώμους, χρησιμοποιώντας πάγκο και μονόζυγο.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη με κοντή ανάποδη λαβή
Άσκηση με το βάρος σώματος που ενεργοποιεί δικέφαλους, άνω πλάτη, ώμους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη Έλξεις με παράλληλη στενή λαβή
Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει δικέφαλους, άνω πλάτη, ώμους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενες έλξεις με κλειστή λαβή
Άσκηση με μηχάνημα έλξεων που γυμνάζει άνω πλάτη, δικέφαλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενες Έλξεις με Κανονική Λαβή
Άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια με χρήση μηχανήματος υποβοήθησης.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενες Έλξεις με Ανοιχτή Λαβή
Άσκηση δύναμης που γυμνάζει την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια με μηχάνημα υποβοήθησης και ανοιχτή λαβή.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενες έλξεις στο μονόζυγο
Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει έντονα την πλάτη και τα δίκεφαλα, με βοήθεια από μηχάνημα.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο σε κλειστή λαβή
Άσκηση με λάστιχο που στοχεύει στους δικέφαλους και τους πηχεοκαρπιαίους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο καθιστός
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τους δικεφάλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Σταυρωτές κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τους δικεφάλους.
Αρχάριο
Επικλινείς εναλλάξ σφυροειδείς κάμψεις με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους δικέφαλους με σφυροειδή λαβή, σε επικλινή θέση.
Αρχάριο
Επικλινείς κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο για τα δικέφαλα, σε επικλινή πάγκο με έμφαση στην πλήρη έκταση και σύσπαση.
Αρχάριο
Επικλινείς σφυροειδείς κάμψεις με λάστιχο
Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων και αντιβραχίων με λάστιχο σε επικλινή πάγκο.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων σε επικλινή θέση με λάστιχο
Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων με τη χρήση λάστιχου σε επικλινή θέση.
Αρχάριο
Σφυροειδείς κάμψεις σε επικλινή θέση με λάστιχο
Άσκηση που γυμνάζει τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους μέσω σφιχτών σφυροειδών κάμψεων με λάστιχο.
Αρχάριο
Ανάποδη κάμψη δικεφάλων με λάστιχο σε κεκλιμένο πάγκο
Κάμψεις δικεφάλων με ανάποδο κράτημα σε επικλινή θέση με λάστιχο, για στοχευμένη προπόνηση δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Κάμψεις καρπού με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που δουλεύει τους μύες του αντιβραχίου.
Αρχάριο