Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
71 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Ροκανίσματα στην Κοιλιακή Μηχανή
Καθίστε στην κοιλιακή μηχανή, ρυθμίστε τη θέση και την αντίσταση και εκτελέστε ροκανίσματα ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη κανονική λαβή
Άσκηση με μηχάνημα έλξεων που γυμνάζει την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη κλειστή λαβή
Άσκηση με μηχάνημα έλξεων που ενεργοποιεί την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη ανοιχτή λαβή
Άσκηση με μηχάνημα έλξεων που στοχεύει την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενες έλξεις με κλειστή λαβή
Άσκηση με μηχάνημα έλξεων που γυμνάζει άνω πλάτη, δικέφαλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενες Έλξεις με Κανονική Λαβή
Άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια με χρήση μηχανήματος υποβοήθησης.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενες Έλξεις με Ανοιχτή Λαβή
Άσκηση δύναμης που γυμνάζει την άνω πλάτη, τους δικέφαλους και τα αντιβράχια με μηχάνημα υποβοήθησης και ανοιχτή λαβή.
Αρχάριο
Άρσεις γαμπών στη μηχανή πιέσεων ποδιών
Άσκηση με μηχανή αντίστασης για γάμπες και δευτερευόντως για δικέφαλους και τετρακέφαλους.
Αρχάριο
Άρσεις γαμπών στη μηχανή hack squat
Άσκηση με μηχανή αντίστασης για γάμπες και δευτερευόντως για δικέφαλους και τετρακέφαλους.
Αρχάριο
Βυθίσεις στήθους σε μηχάνημα
Άσκηση με αντίσταση που γυμνάζει το στήθος, εκτελούμενη σε μηχάνημα βυθίσεων.
Αρχάριο
Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα
Άσκηση αντίστασης για το στήθος και τρικέφαλους με χρήση μηχανήματος.
Αρχάριο
Hack Squat με Μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα hack squat που δυναμώνει κυρίως τους τετρακέφαλους.
Αρχάριο
Hack Squat με Μηχάνημα - Κάθισμα
Άσκηση με μηχάνημα hack squat που γυμνάζει κυρίως τετρακέφαλους.
Αρχάριο
Κάμψεις Οπίσθιων Μηριαίων στο Hammer Strength Εναλλάξ Πόδια
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει οπίσθια μηριαία και γλουτούς εναλλάξ πόδια.
Μέτριο
Κάμψεις Οπίσθιων Μηριαίων στο Hammer Strength Μονό Πόδι
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει οπίσθια μηριαία και γλουτούς με ένα πόδι κάθε φορά.
Αρχάριο
Κάμψεις Δικεφάλων Μηριαίων με Hammer Strength Μηχάνημα Διπλών Ποδιών
Άσκηση με μηχάνημα για την ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων και των γλουτών.
Αρχάριο
Εναλλασσόμενες Κάμψεις Δικεφάλων με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση δυναμωτικής για τους δικέφαλους με χρήση μηχανήματος και εναλλαγή рук.
Αρχάριο
Κάμψεις Δικεφάλων και στα δύο Χέρια με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση για την ενδυνάμωση των δικέφαλων με παράλληλη κάμψη και των δύο χεριών στο μηχάνημα.
Μέτριο
Μονές Κάμψεις Δικεφάλων με Hammer Strength Μηχάνημα
Ενδυνάμωση δικεφάλου χεριού με κάμψη και μονή εκτέλεση στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Εναλλασσόμενες Κατακλινείς Πιέσεις με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση δύναμης για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με εναλλαγή χεριών στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Κατακλινείς Πιέσεις και με τα δύο Χέρια με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση ενδυνάμωσης στήθους, ώμων και τρικέφαλων με παράλληλη κάμψη και των δύο χεριών στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Κατακλινείς Πιέσεις με Δύο Χέρια Hammer Strength
Άσκηση με το Hammer Strength μηχάνημα για το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους με χρήση και των δύο χεριών.
Μέτριο
Μονές Κατακλινείς Πιέσεις με Hammer Strength
Ενδυνάμωση στήθους, ώμων και τρικέφαλων με μονή πιεστική κίνηση στο Hammer Strength μηχάνημα.
Αρχάριο