Άλματα με σφίξιμο ώμων και μπάρα

Name: Άλματα με σφίξιμο ώμων και μπάρα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Εκρηκτική άσκηση με άλμα και συστολή ώμων κρατώντας μπάρα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Εκρηκτική άσκηση με άλμα και συστολή ώμων κρατώντας μπάρα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με την μπάρα μπροστά από τα πόδια, κρατώντας την με αγκωνιαία λαβή.
Κάντε ταχεία έκρηξη με άλμα και σύσφιξη των ώμων προς τα πάνω.
Επαναφέρετε την μπάρα στην αρχική θέση σταθερά.
Επαναλάβετε το άλμα με συνοχή και σωστή τεχνική.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση