Πλάγιες κάμψεις με μπάρα στο landmine

Name: Πλάγιες κάμψεις με μπάρα στο landmine
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση για την ενδυνάμωση των πλάγιων κοιλιακών με χρήση μπάρας σε landmine.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για την ενδυνάμωση των πλάγιων κοιλιακών με χρήση μπάρας σε landmine.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι πιάνοντας τη μπάρα στο landmine με το ένα χέρι.
Κρατήστε τον κορμό σταθερό και λυγίστε αργά προς τη μεριά που κρατάτε τη μπάρα.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.
Επαναλάβετε για τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων και στα δύο πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση