Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί
- Εξοπλισμός
- Μπάρα
Πλάγιες κάμψεις με μπάρα στο landmine
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για την ενδυνάμωση των πλάγιων κοιλιακών με χρήση μπάρας σε landmine.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε όρθιοι πιάνοντας τη μπάρα στο landmine με το ένα χέρι.
- Κρατήστε τον κορμό σταθερό και λυγίστε αργά προς τη μεριά που κρατάτε τη μπάρα.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.
- Επαναλάβετε για τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων και στα δύο πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ποδηλατικός Στροφέας 45° γόνατο στον αγκώνα
Ποδηλατικός Στροφέας 45°
Ροκανίσματα ποδηλάτου με περιστροφή 45° σε πάγκο
Πλάγια κάμψη 45°
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιες κάμψεις με μπάρα στο landmine
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα