Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί
- Δευτερεύοντες μύες
- Πλάτη - μέση Κοιλιακοί
- Εξοπλισμός
- Μπάρα
Πλάγιες Κλίσεις με Μπάρα
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τους πλάγιους κοιλιακούς και τη μέση.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και κράτα τη μπάρα πάνω από τους ώμους με λαβή από πάνω, τα χέρια ελαφρώς πιο ανοιχτά από τους ώμους.
- Κλίση προς τα δεξιά λυγίζοντας τον κορμό, όσο άνετα μπορείς.
- Επιστροφή στην αρχική θέση ενεργοποιώντας τους πλάγιους κοιλιακούς και ευθυγραμμίζοντας τον κορμό.
- Επανάλαβε προς τα αριστερά. Συνέχισε την εναλλαγή για όσα σετ επιθυμείς.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ποδηλατικός Στροφέας 45° γόνατο στον αγκώνα
Ποδηλατικός Στροφέας 45°
Ροκανίσματα ποδηλάτου με περιστροφή 45° σε πάγκο
Πλάγια κάμψη 45°
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιες Κλίσεις με Μπάρα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα