Σέρνεται σαν αρκούδα

Name: Σέρνεται σαν αρκούδα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που ενεργοποιεί όλο το σώμα με κίνηση στο έδαφος.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που ενεργοποιεί όλο το σώμα με κίνηση στο έδαφος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκίνα σε θέση τετραποδικής στήριξης με τα γόνατα ελαφρώς σηκωμένα από το έδαφος.
Προχώρα προς τα εμπρός με ταυτόχρονη κίνηση απέναντι χεριού και ποδιού.
Διατήρησε τον κορμό σταθερό και το βλέμμα προς το έδαφος μπροστά σου.
Συνέχισε τη κίνηση για τον επιθυμητό χρόνο ή απόσταση.