Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ολόκληρο σώμα
- Εξοπλισμός
- Medicine ball
Ρίψεις μπάλας στο έδαφος
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Έκρηκτη άσκηση όπου ρίχνεις μια μπάλα δυνατά στο έδαφος για ανάταση δύναμης και αντοχής.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου όρθιος με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων.
- Κράτησε την μπάλα με τα δύο χέρια μπροστά σου.
- Έκρηκτα ρίξε την μπάλα προς τα κάτω στο έδαφος.
- Σύλεξέ την και επανέλαβε το κίνηση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Hang clean με μπάρα
Κυματισμοί με σχοινί εναλλάξ με τα χέρια
Κραδασμοί με σχοινί και διπλό χέρι
Σέρνεται σαν αρκούδα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ρίψεις μπάλας στο έδαφος
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα