Όρθιες στρατιωτικές πιέσεις με στήριξη στον τοίχο

Name: Όρθιες στρατιωτικές πιέσεις με στήριξη στον τοίχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους δελτοειδείς, με στήριξη στην πλάτη για σωστή στάση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους δελτοειδείς, με στήριξη στην πλάτη για σωστή στάση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο πλάτος των ώμων και την πλάτη ακουμπισμένη σε τοίχο, με τους βραχίονες παράλληλους στο πάτωμα και τους αγκώνες λυγισμένους στις 90 μοίρες, τα δάχτυλα να κοιτούν προς τα πάνω.
Πίεσε τα χέρια προς τα πάνω, εκτείνοντας τα πλήρως πάνω από το κεφάλι.
Κατέβασε τα χέρια πίσω στο ύψος των ώμων για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Επανάλαβε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις