Bulgarian Split κάθισμα διάταση

Name: Bulgarian Split κάθισμα διάταση
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση διάτασης που βελτιώνει την ευλυγισία μέσω θέσης Bulgarian Split Squat.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης που βελτιώνει την ευλυγισία μέσω θέσης Bulgarian Split Squat.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πάρε θέση Bulgarian Split Squat με το πίσω πόδι σηκωμένο.
Κατέβα το σώμα σου σε καθιστή θέση μέχρι να νιώσεις διάταση στο λυγισμένο πόδι.
Κράτησε τη θέση 20-30 δευτερόλεπτα διατηρώντας την ισορροπία.
Αλλαγή ποδιών και επανάλαβε τη διάταση στην άλλη πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση