Περπάτημα με Χτυπήματα στον Αέρα

Name: Περπάτημα με Χτυπήματα στον Αέρα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Δυναμική άσκηση σώματος με κίνηση χτυπημάτων στον αέρα συνδυάζοντας ενεργοποίηση των τετρακεφάλων, ώμων και γλουτών.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Δυναμική άσκηση σώματος με κίνηση χτυπημάτων στον αέρα συνδυάζοντας ενεργοποίηση των τετρακεφάλων, ώμων και γλουτών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι με την πλάτη ίσια και τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
Κρατήστε τις γροθιές σας, τεντώνοντας το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι και το άλλο δίπλα στο σώμα.
Σηκώστε το ένα πόδι λυγισμένο κάνοντας μια κίνηση γρονθοκοπήματος, ενώ το άλλο χέρι κινείται αντίθετα.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε εναλλάσσοντας το πόδι που σηκώνετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις