Γυμναστικός Ώμος με Καλώδιο

Name: Γυμναστικός Ώμος με Καλώδιο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση των τραπεζοειδών με τη χρήση τροχαλίας.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση των τραπεζοειδών με τη χρήση τροχαλίας.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου μπροστά από την τροχαλία με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
Κράτα το σκοινί ή τη λαβή της τροχαλίας με τα χέρια σε φυσική θέση.
Σήκωσε τους ώμους προς τα αυτιά όσο πιο ψηλά μπορείς, συσφίγγοντας τους τραπεζοειδείς.
Κράτησε λίγα δευτερόλεπτα στην κορυφή της κίνησης και μετά κατέβασε αργά τους ώμους στην αρχική θέση.
Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση