Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
87 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Έλξεις Πλάτης Πίσω από τον Αυχένα με Καλώδιο
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει την μέση πλάτη και τους δικέφαλους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία για ενδυνάμωση δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με καλώδιο ανοιχτή λαβή
Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων και αντιβραχίων με καλώδιο και ανοιχτή λαβή.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία ανοιχτή λαβή
Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων και αντιβραχίων με καλώδιο Crossover και ανοιχτή λαβή.
Αρχάριο
Εναλλάξ Εκτάσεις Τρικεφάλων στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που στοχεύει στους μύες των τρικεφάλων.
Μέτριο
Έλξεις Πλάγιες με Λαβή στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη και τους δικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις με Ανοίγματα σε Πάγκο με Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Σκυφτή Πλάγια Άρση Ώμου με Ένα Χέρι στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που στοχεύει στη πίσω μοίρα των ώμων και τους ραχιαίους.
Μέτριο
Σκυφτή Κωπηλατική Με Ανάποδη Λαβή στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους.
Μέτριο
Σκυφτή Κωπηλατική με Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία και EZ μπάρα
Άσκηση με τροχαλία που ενεργοποιεί τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους.
Αρχάριο
Ανυψώσεις γαμπών με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τις γάμπες.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία και κλειστή λαβή
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια με στενή λαβή.
Αρχάριο
Έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή μπροστά
Άσκηση τροχαλίας για ενδυνάμωση μέσης πλάτης και δικεφάλων.
Αρχάριο
Goblet squat με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και κάτω κορμό.
Αρχάριο
Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία για εκγύμναση οπίσθιων μηριαίων και γλουτών.
Μέτριο
Κολλητές εκτάσεις γλουτού στην τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία για γλουτούς και οπίσθια μηριαία μεμονωμένα σε κάθε πόδι.
Αρχάριο
Κατώτερα ανοίγματα στην τροχαλία
Άσκηση για το στήθος με χρήση τροχαλίας σε χαμηλή θέση που ενεργοποιεί το άνω μέρος του θώρακα, ώμους και δικέφαλους.
Μέτριο
Καθιστή κωπηλατική χαμηλά στην τροχαλία
Άσκηση ενδυνάμωσης για τη μέση πλάτη, ώμους και δικέφαλους με χρήση τροχαλίας καθιστός.
Αρχάριο
Ξαπλωτό pullover στην τροχαλία με καλώδια
Άσκηση με καλώδια που γυμνά τους πλατύ ραχιαίους και τρικέφαλους με κίνηση overhead.
Αρχάριο
Ξαπλωτά ανοίγματα στην τροχαλία
Άσκηση στήθους με καλώδια, κατάλληλη για ανάπτυξη του μεγάλου θωρακικού μυ.
Αρχάριο
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωτός με τροχαλία
Άσκηση αντίστασης με τροχαλία για μυϊκή ενδυνάμωση των τρικεφάλων.
Αρχάριο
Ξαπλωτές εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία - χαμηλή θέση
Άσκηση για τρικέφαλους με καλώδια από χαμηλή τροχαλία, ενεργοποιεί και τους ώμους σταθεροποιώντας.
Αρχάριο