Σέρνοντας έλκηθρο σε κάμψη

Name: Σέρνοντας έλκηθρο σε κάμψη
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που ενισχύει τη σταθερότητα κορμού και τη δύναμη αντίστασης κάτω σώματος.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που ενισχύει τη σταθερότητα κορμού και τη δύναμη αντίστασης κάτω σώματος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κατέβα σε θέση κάμψης στο έδαφος με τα χέρια και τα πόδια ανοικτά.
Κρατώντας το σώμα σταθερό, σέρνεις το έλκηθρο προς τα πίσω με τα χέρια ή τα πόδια.
Διατήρησε τον κορμό σφιχτό καθ’ όλη τη διάρκεια της κίνησης.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση