Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Άσκηση Σεληνιακής Ποζ
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ευλυγισίας που βελτιώνει την ευκαμψία του κορμού και των γοφών.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου όρθιος με τα πόδια ανοιχτά.
- Ανέβα το ένα χέρι ψηλά, δημιουργώντας καμπύλη στην πλάτη προς την αντίθετη πλευρά.
- Κράτησε τη θέση σταθερή για λίγα δευτερόλεπτα και επανέλαβε με το άλλο χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Άσκηση Σεληνιακής Ποζ
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα