Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Τετρακέφαλοι Καμπτήρες ισχίου
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Άσκηση Σεληνιακής Ποζ
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ευλυγισίας που βελτιώνει την ευκαμψία του κορμού και των γοφών.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου όρθιος με τα πόδια ανοιχτά.
- Ανέβα το ένα χέρι ψηλά, δημιουργώντας καμπύλη στην πλάτη προς την αντίθετη πλευρά.
- Κράτησε τη θέση σταθερή για λίγα δευτερόλεπτα και επανέλαβε με το άλλο χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Περπάτημα με Χτυπήματα στον Αέρα
Εναλλάξ Εμπρόσθιο Κεφάλωμα στη Θέση
Εναλλάξ εκτάσεις ποδιών ξαπλωτός
Εναλλάξ εκτάσεις ποδιών από ανάποδη σανίδα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Άσκηση Σεληνιακής Ποζ
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα