Κατακλινείς διαμαντένιες κάμψεις με καρέκλα

Name: Κατακλινείς διαμαντένιες κάμψεις με καρέκλα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει το στήθος και τους τρικέφαλους χρησιμοποιώντας καρέκλα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει το στήθος και τους τρικέφαλους χρησιμοποιώντας καρέκλα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε τοποθετώντας τα πόδια σας σε καρέκλα και τα χέρια σας στο πάτωμα πολύ κοντά, σχηματίζοντας ρόμβο με τον αντίχειρα και τον δείκτη.
Σφίξτε το κορμί και κρατήστε το σώμα σε ευθεία από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
Κατεβάστε το στήθος σας προς τα χέρια κάμπτοντας τους αγκώνες δίπλα στο σώμα.
Σπρώξτε με τα χέρια για να επιστρέψετε στην αρχική θέση με τεντωμένα τα χέρια και επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις