Άσκηση Θέσης Πύλης με Καμπύλωση Σπονδυλικής Στήλης και Κοιτώντας Πάνω

Name: Άσκηση Θέσης Πύλης με Καμπύλωση Σπονδυλικής Στήλης και Κοιτώντας Πάνω
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Ασκήστε τη θέση πύλης κάμπτοντας τη σπονδυλική στήλη ενώ το κεφάλι κοιτάζει προς τα πάνω.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Ασκήστε τη θέση πύλης κάμπτοντας τη σπονδυλική στήλη ενώ το κεφάλι κοιτάζει προς τα πάνω.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε στη θέση Gate Pose.
Καμπύλωστε τη σπονδυλική στήλη προς τα μέσα.
Κοιτάξτε προς τα πάνω κατά την κίνηση.
Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση