Αλματάκια με Ανοιχτά Χέρια

Name: Αλματάκια με Ανοιχτά Χέρια
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί τους γάμπες και τους τετρακέφαλους με καρδιαγγειακό όφελος.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί τους γάμπες και τους τετρακέφαλους με καρδιαγγειακό όφελος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια δίπλα στο σώμα.
Πηδήξτε ανοίγοντας τα πόδια προς τα έξω και σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, σχηματίζοντας Χ.
Γρήγορα επιστρέψτε στην αρχική θέση με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια δίπλα στο σώμα.
Επαναλάβετε με σταθερό ρυθμό για το καθορισμένο διάστημα ή αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις