Πλάγιος στρεπτικός Landmine σε γόνατο

Name: Πλάγιος στρεπτικός Landmine σε γόνατο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Στροφή κορμού με landmine σε γονατιστή θέση για ενδυνάμωση του κορμού και των πλάγιων κοιλιακών.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Στροφή κορμού με landmine σε γονατιστή θέση για ενδυνάμωση του κορμού και των πλάγιων κοιλιακών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Γονατίστε μπροστά από το landmine με σταθερή βάση.
Πιάστε τη μπάρα με τα δύο χέρια μπροστά στο στήθος.
Στρίψτε τον κορμό προς την μία πλευρά αργά, χωρίς να σηκώνετε τα ισχία.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε προς την άλλη πλευρά για ισομερή προπόνηση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση