Πλάγιες προβολές με Landmine

Name: Πλάγιες προβολές με Landmine
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Ασκηση προβολής με landmine που στοχεύει στα πόδια και τους γλουτούς μέσα από πλευρική κίνηση.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Ασκηση προβολής με landmine που στοχεύει στα πόδια και τους γλουτούς μέσα από πλευρική κίνηση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι με το landmine μπροστά σας.
Πιάστε τη μπάρα και κάντε βήμα προβολής προς την πλευρά.
Κατεβάστε το σώμα μέχρι το γόνατο να πλησιάσει το έδαφος.
Πιέστε με το πόδι της προβολής για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση