Καθιστές Πιέσεις Πάνω με Landmine
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με landmine όπου πιέζετε το βάρος από το ύψος των ώμων ενώ είστε σε γόνατα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Καθίστε στα γόνατα μπροστά από το landmine.
- Πιάστε το άκρο της μπάρας με τα δύο χέρια ή το ένα ανάλογα με την τεχνική.
- Πιέστε την μπάρα προς τα πάνω μέχρι να τεντώσουν τα χέρια σας.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Καθιστές Πιέσεις Πάνω με Landmine
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα