Καθιστές Πιέσεις Πάνω με Landmine

Name: Καθιστές Πιέσεις Πάνω με Landmine
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με landmine όπου πιέζετε το βάρος από το ύψος των ώμων ενώ είστε σε γόνατα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με landmine όπου πιέζετε το βάρος από το ύψος των ώμων ενώ είστε σε γόνατα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε στα γόνατα μπροστά από το landmine.
Πιάστε το άκρο της μπάρας με τα δύο χέρια ή το ένα ανάλογα με την τεχνική.
Πιέστε την μπάρα προς τα πάνω μέχρι να τεντώσουν τα χέρια σας.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση