Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί
- Εξοπλισμός
- Μπάρα
Πλάγιες περιστροφές με landmine
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση περιστροφής κορμού με landmine για τους πλάγιους κοιλιακούς.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, κρατώντας τη λαβή της landmine με τα δύο χέρια.
- Γείρεστε ελαφρώς μπροστά από τη μέση και περιστρέψτε το σώμα σας προς την πλευρά.
- Επιστρέψτε στην κεντρική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε την κίνηση προς την αντίθετη πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ποδηλατικός Στροφέας 45° γόνατο στον αγκώνα
Ποδηλατικός Στροφέας 45°
Ροκανίσματα ποδηλάτου με περιστροφή 45° σε πάγκο
Πλάγια κάμψη 45°
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιες περιστροφές με landmine
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα