Ξαπλωτές εκτάσεις τρικεφάλων με landmine

Name: Ξαπλωτές εκτάσεις τρικεφάλων με landmine
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για τρικέφαλους με εκτάσεις από ύπτια θέση χρησιμοποιώντας landmine.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για τρικέφαλους με εκτάσεις από ύπτια θέση χρησιμοποιώντας landmine.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα δίπλα στη landmine.
Πιάστε τη λαβή με τα δύο χέρια και τοποθετήστε τον αγκώνα σταθερό δίπλα στο σώμα.
Σπρώξτε τη λαβή προς τα πάνω εκτείνοντας το χέρι σας πλήρως.
Ελέγξτε την κίνηση επιστρέφοντας αργά στην αρχική θέση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση