Πιέσεις με landmine πάνω από το κεφάλι
6 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που ενδυναμώνει τους ώμους και τα χέρια με σταθερό βάρος landmine.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε σταθερά με το ένα χέρι να κρατά τον άξονα του landmine.
- Κρατήστε τον άξονα πάνω από το κεφάλι με τεντωμένο χέρι.
- Με ελεγχόμενη κίνηση, κατεβάστε αργά τον άξονα πίσω στο ύψος του ώμου.
- Επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.
- Αλλάξτε χέρι και επαναλάβετε.
- Διατηρήστε σταθερή στάση σώματος καθ' όλη τη διάρκεια.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πιέσεις με landmine πάνω από το κεφάλι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα