Πιέσεις με landmine πάνω από το κεφάλι

Name: Πιέσεις με landmine πάνω από το κεφάλι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που ενδυναμώνει τους ώμους και τα χέρια με σταθερό βάρος landmine.

6 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που ενδυναμώνει τους ώμους και τα χέρια με σταθερό βάρος landmine.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε σταθερά με το ένα χέρι να κρατά τον άξονα του landmine.
Κρατήστε τον άξονα πάνω από το κεφάλι με τεντωμένο χέρι.
Με ελεγχόμενη κίνηση, κατεβάστε αργά τον άξονα πίσω στο ύψος του ώμου.
Επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.
Αλλάξτε χέρι και επαναλάβετε.
Διατηρήστε σταθερή στάση σώματος καθ' όλη τη διάρκεια.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση