Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί
- Εξοπλισμός
- Medicine ball
Πλάγια Τραμπανάκια με Μπάλα στον Τοίχο
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Έκρηξη δύναμης με μεσαία μπάλα στους πλάγιους τοίχους για ενδυνάμωση του κορμού και των χεριών.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου πλάγια σε τοίχο κρατώντας τη μπάλα.
- Τράνταξε τη μπάλα δυνατά στον τοίχο πλαγίως.
- Συγκέντρωσε δύναμη από τα χέρια και τον κορμό.
- Μάζεψε την μπάλα και επανέλαβε την κίνηση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ποδηλατικός Στροφέας 45° γόνατο στον αγκώνα
Ποδηλατικός Στροφέας 45°
Ροκανίσματα ποδηλάτου με περιστροφή 45° σε πάγκο
Πλάγια κάμψη 45°
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγια Τραμπανάκια με Μπάλα στον Τοίχο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα