Αλματάκια με ιατρική μπάλα

Name: Αλματάκια με ιατρική μπάλα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση αερόβιας φύσης που ενεργοποιεί όλο το σώμα, με τη χρήση ιατρικής μπάλας.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση αερόβιας φύσης που ενεργοποιεί όλο το σώμα, με τη χρήση ιατρικής μπάλας.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρατήστε την ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια μπροστά στο στήθος.
Από όρθια θέση, κάντε άλμα ανοίγοντας τα πόδια και φέρνοντας τα χέρια με την μπάλα πάνω από το κεφάλι.
Από την ίδια θέση, κάντε άλμα κλείνοντας τα πόδια και χαμηλώνοντας τα χέρια με την μπάλα μπροστά στο στήθος.
Επαναλάβετε την κίνηση σε αργό και συντονισμένο ρυθμό.
Διατηρήστε την κοιλιά σφιχτή και την πλάτη σταθερή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση