Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
15 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Ρίψεις μπάλας στο έδαφος
Έκρηκτη άσκηση όπου ρίχνεις μια μπάλα δυνατά στο έδαφος για ανάταση δύναμης και αντοχής.
Αρχάριο
Κράτημα της ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι
Άσκηση που περιλαμβάνει το κράτημα της ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι για σταθερότητα και ισορροπία.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους με ιατρική μπάλα σε στατική θέση
Άσκηση με ιατρική μπάλα που δίνει έμφαση στις πιέσεις για το στήθος κρατώντας τη μπάλα σταθερή.
Αρχάριο
Περιστροφές με μεσαία μπάλα σε χαμηλή θέση και τέταρτο κάθισμα
Άσκηση περιστροφής με μεσαία μπάλα σε χαμηλή θέση, συνδυάζοντας τέταρτο κάθισμα και εναλλαγή πλευρών στον κορμό.
Μέτριο
Καθίσματα με Μπάλα και Ανύψωση Μπροστά
Άσκηση που συνδυάζει κάθισμα με μπάλα και ανύψωση μπροστά των χεριών.
Αρχάριο
Ξύλινες Κοπές Γονατιστοί με Μπάλα
Άσκηση περιστροφής κορμού από γονάτισμα με μεσαία μπάλα, για τους μύες της μέσης και του κορμού.
Αρχάριο
Αλματάκια με ιατρική μπάλα
Άσκηση αερόβιας φύσης που ενεργοποιεί όλο το σώμα, με τη χρήση ιατρικής μπάλας.
Αρχάριο
Πλάγια Τραμπανάκια με Μπάλα στον Τοίχο
Έκρηξη δύναμης με μεσαία μπάλα στους πλάγιους τοίχους για ενδυνάμωση του κορμού και των χεριών.
Μέτριο
Μπούρπι με ρίψη ιατρικής μπάλας
Μπούρπι με εκρηκτική ρίψη ιατρικής μπάλας για συνολική ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική αντοχή.
Αρχάριο
Αγγίγματα δακτύλων με ιατρική μπάλα
Άσκηση για κοιλιακούς με αγγίγματα δακτύλων κρατώντας ιατρική μπάλα για αυξημένη σταθεροποίηση.
Μέτριο
Ρίψη ιατρικής μπάλας στο στήθος με ενεργοποίηση κοιλιακών
Εκρηκτική ρίψη της ιατρικής μπάλας από το στήθος με ενεργοποίηση κοιλιακών για δύναμη και σταθερότητα.
Αρχάριο
Άλματα με ιατρική μπάλα
Άλματα με χρήση ιατρικής μπάλας για ενδυνάμωση ποδιών και βελτίωση εκρηκτικότητας.
Μέτριο
Ροισμός ρίψης με ιατρική μπάλα
Ασκηση με ροισμούς και ρίψεις ιατρικής μπάλας για ενδυνάμωση κορμού και περιστροφική δύναμη.
Μέτριο
Ρίψη ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι
Άσκηση ρίψης ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι για δύναμη και εκρηκτικότητα κορμού.
Αρχάριο