Μπούρπι με ρίψη ιατρικής μπάλας

Name: Μπούρπι με ρίψη ιατρικής μπάλας
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Μπούρπι με εκρηκτική ρίψη ιατρικής μπάλας για συνολική ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική αντοχή.

6 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Μπούρπι με εκρηκτική ρίψη ιατρικής μπάλας για συνολική ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική αντοχή.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε σε όρθια θέση κρατώντας τη ιατρική μπάλα.
Κατεβείτε σε κάθισμα και βάλτε τη μπάλα στο έδαφος.
Πηδήξτε πίσω σε θέση κάμψης (push-up) και εκτελέστε ένα push-up.
Επιστρέψτε γρήγορα στη θέση καθίσματος και πιάστε τη μπάλα.
Ρίξτε τη μπάλα με δύναμη προς το έδαφος μπροστά σας και σηκωθείτε εκρηκτικά.
Επαναλάβετε τον κύκλο με σταθερό ρυθμό.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση