Εναλλάξ άγγιγμα με τα χέρια σε ανεστραμμένη θέση V

Name: Εναλλάξ άγγιγμα με τα χέρια σε ανεστραμμένη θέση V
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση για ενεργοποίηση κορμού και ώμων με εναλλασσόμενες εκτάσεις χεριού σε θέση pike.

6 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενεργοποίηση κορμού και ώμων με εναλλασσόμενες εκτάσεις χεριού σε θέση pike.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε σε θέση pike με τεντωμένα χέρια και το σώμα γερμένο.
Ανεβάστε και τεντώστε το δεξί χέρι μπροστά.
Επιστρέψτε το δεξί χέρι στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε με το αριστερό χέρι.
Συνεχίστε τις εναλλασσόμενες κινήσεις κρατώντας σφιχτό τον κορμό.
Διατηρήστε ομαλή αναπνοή καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση