Στάση κόρακα

Name: Στάση κόρακα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ισορροπίας όπου το σώμα στηρίζεται στα χέρια, με τα γόνατα πάνω στους αγκώνες.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ισορροπίας όπου το σώμα στηρίζεται στα χέρια, με τα γόνατα πάνω στους αγκώνες.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετηθείτε σκυφτοί με τα χέρια στο πάτωμα, ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Φέρτε τα γόνατα να ακουμπούν στους αγκώνες.
Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς και σηκώστε τα πόδια από το πάτωμα, ισορροπώντας στο βάρος των χεριών.
Κρατήστε τη στάση όσο μπορείτε.
Κατεβείτε αργά με έλεγχο.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση