Πλάγια ανέβασμα γόνατου με εναλλαγή αγκώνων

Name: Πλάγια ανέβασμα γόνατου με εναλλαγή αγκώνων
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση Pike με εναλλασσόμενες χτυπήσεις στο αντίθετο ισχίο, για ενδυνάμωση κορμού και ισορροπίας.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση Pike με εναλλασσόμενες χτυπήσεις στο αντίθετο ισχίο, για ενδυνάμωση κορμού και ισορροπίας.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκίνα σε θέση Pike με τα χέρια στραμμένα προς τα εμπρός.
Σήκωσε το αριστερό σας πόδι και ακουμπήστε το δεξί χέρι στο αριστερό ισχίο.
Επέστρεψε στην αρχική θέση.
Επανάλαβε με το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι εναλλάξ.
Διατήρησε τη μέση σταθερή καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση