Άνοιγμα ώμων πίσω με πλάκα και εσωτερική στροφή

Name: Άνοιγμα ώμων πίσω με πλάκα και εσωτερική στροφή
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για το rear delt που περιλαμβάνει άνοιγμα με πλάκα και εσωτερική στροφή των ώμων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για το rear delt που περιλαμβάνει άνοιγμα με πλάκα και εσωτερική στροφή των ώμων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κράτησε την πλάκα μπροστά με τα χέρια σε εσωτερική στροφή.
Άνοιξε τους ώμους προς τα πίσω κρατώντας σταθερά το σώμα.
Νιώσε τη σύσπαση στους πίσω δελτοειδείς.
Επιστροφή αργή στην αρχική θέση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση