Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί
- Εξοπλισμός
- Δίσκος βάρους
Πλάγιες κάμψεις με δίσκο σε σφικτή λαβή
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για πλάγιους κοιλιακούς με δίσκο σε σφικτή λαβή σε πλάγιες κάμψεις.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτησε έναν δίσκο σε σφιχτή λαβή στο πλάι του σώματος.
- Λύγισε το σώμα πλάγια προς την πλευρά του δίσκου.
- Επιστρέψε αργά στην όρθια θέση.
- Επανέλαβε προς την αντίθετη πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ποδηλατικός Στροφέας 45° γόνατο στον αγκώνα
Ποδηλατικός Στροφέας 45°
Ροκανίσματα ποδηλάτου με περιστροφή 45° σε πάγκο
Πλάγια κάμψη 45°
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιες κάμψεις με δίσκο σε σφικτή λαβή
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα