Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Πλάγιες κάμψεις με δίσκο σε σφικτή λαβή
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για πλάγιους κοιλιακούς με δίσκο σε σφικτή λαβή σε πλάγιες κάμψεις.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτησε έναν δίσκο σε σφιχτή λαβή στο πλάι του σώματος.
- Λύγισε το σώμα πλάγια προς την πλευρά του δίσκου.
- Επιστρέψε αργά στην όρθια θέση.
- Επανέλαβε προς την αντίθετη πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιες κάμψεις με δίσκο σε σφικτή λαβή
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα