Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Στήθος
- Εξοπλισμός
- Δίσκος βάρους
Πιέσεις με δίσκο
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση πίεσης με δίσκο που ενεργοποιεί πολλαπλές μυϊκές ομάδες.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτησε έναν δίσκο με τα δύο χέρια μπροστά στο στήθος σου.
- Πίεσε τον δίσκο ευθεία μπροστά μέχρι να τεντώσουν τα χέρια σου.
- Επιστρέψε με έλεγχο στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πιέσεις με δίσκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα