Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Πιέσεις με δίσκο
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση πίεσης με δίσκο που ενεργοποιεί πολλαπλές μυϊκές ομάδες.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτησε έναν δίσκο με τα δύο χέρια μπροστά στο στήθος σου.
- Πίεσε τον δίσκο ευθεία μπροστά μέχρι να τεντώσουν τα χέρια σου.
- Επιστρέψε με έλεγχο στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πιέσεις με δίσκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα