Πιέσεις Γονάτου στον Αναπηδούμενο Δίσκο

Name: Πιέσεις Γονάτου στον Αναπηδούμενο Δίσκο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Η άσκηση ενδυναμώνει τα γόνατα με τη χρήση αναπηδούμενου δίσκου.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Η άσκηση ενδυναμώνει τα γόνατα με τη χρήση αναπηδούμενου δίσκου.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος μπροστά από τον αναπηδούμενο δίσκο.
Σήκωσε το γόνατό σου και πίεσέ το απαλά στον δίσκο.
Χρησιμοποίησε τον δίσκο για αντίσταση ενώ πιέζεις το γόνατο.
Επαναλάμβανε την κίνηση εναλλάξ με τα δύο γόνατα.
Διατήρησε σωστή στάση σώματος καθ’ όλη τη διάρκεια.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση