Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Χαλαρωτική στάση Βόειου Προσώπου για πόδια
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Χαλαρωτική άσκηση για τα πόδια σε στάση Βόειου Προσώπου.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Καθίστε άνετα στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα πίσω από το σώμα.
- Σιγουρευτείτε ότι τα γόνατα είναι λυγισμένα και οι αστράγαλοι εφάπτονται ο ένας πάνω στον άλλο.
- Κρατήστε τη στάση για όσο αισθάνεστε άνετα, αναπνέοντας βαθιά και χαλαρώνοντας τους μύες των ποδιών.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Πλάγια βήματα 4 σημείων
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Χαλαρωτική στάση Βόειου Προσώπου για πόδια
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα