Καθιστή περιστροφή κορμού

Name: Καθιστή περιστροφή κορμού
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση καθιστής περιστροφής του κορμού για ενεργοποίηση και διάταση των πλευρών.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση καθιστής περιστροφής του κορμού για ενεργοποίηση και διάταση των πλευρών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κάτσε με την πλάτη ίσια και τα πόδια στο έδαφος.
Περιστρέψε τον κορμό αργά προς τη μία πλευρά, κρατώντας το υπόλοιπο σώμα σταθερό.
Κράτησε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψε στην αρχική θέση.
Επανάλαβε στην άλλη πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση