Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Καθιστή περιστροφή κορμού
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση καθιστής περιστροφής του κορμού για ενεργοποίηση και διάταση των πλευρών.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κάτσε με την πλάτη ίσια και τα πόδια στο έδαφος.
- Περιστρέψε τον κορμό αργά προς τη μία πλευρά, κρατώντας το υπόλοιπο σώμα σταθερό.
- Κράτησε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψε στην αρχική θέση.
- Επανάλαβε στην άλλη πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ποδηλατικός Στροφέας 45° γόνατο στον αγκώνα
Ποδηλατικός Στροφέας 45°
Ροκανίσματα ποδηλάτου με περιστροφή 45° σε πάγκο
Πλάγια κάμψη 45°
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Καθιστή περιστροφή κορμού
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα