Καθιστή διάταση οπισθίων μηριαίων με άγγιγμα δακτύλων

Name: Καθιστή διάταση οπισθίων μηριαίων με άγγιγμα δακτύλων
Uploaded: 2026-08-29T20:08:40+00:00
Description: Άσκηση διάτασης των οπισθίων μηριαίων καθιστός με άγγιγμα δακτύλων και δύο πόδια τεντωμένα.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης των οπισθίων μηριαίων καθιστός με άγγιγμα δακτύλων και δύο πόδια τεντωμένα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κάτσε με τεντωμένα και τα δύο πόδια μπροστά σου.
Λύγισε το σώμα μπροστά και προσπάθησε να αγγίξεις τα δάκτυλα των ποδιών σου.
Κράτησε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.

Βρες την προπόνησή σου

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις