Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο

Name: Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων κάνοντας εναλλασσόμενες κάμψεις με λάστιχο αντίστασης.

6 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων κάνοντας εναλλασσόμενες κάμψεις με λάστιχο αντίστασης.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος και πάτησε το λάστιχο με τα πόδια.
Κράτα το λάστιχο με τα χέρια, παλάμες προς τα πάνω.
Κάνε κάμψη του δεξιού αγκώνα φέρνοντας το χέρι προς τον ώμο.
Επέκτεινε το χέρι πίσω στην αρχική θέση.
Επανάλαβε με το αριστερό χέρι.
Συνέχισε εναλλάξ με ελεγχόμενο ρυθμό.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση