Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
91 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Άρνολντ πιέσεις με λάστιχο όρθιος
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους στα χέρια.
Αρχάριο
Έλξεις από μονόζυγο με λάστιχο (πόδι σε λάστιχο)
Έλξεις με λάστιχο για υποβοήθηση, εστιασμένες στους μυς της άνω πλάτης και των δικεφάλων.
Μέτριο
Κωπηλατική με λάστιχο σε σκυφτή θέση
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει μυς της πλάτης και των ώμων.
Αρχάριο
Ροκανίσματα ποδηλάτου με λάστιχο
Άσκηση για τους πλάγιους κοιλιακούς και ορθούς κοιλιακούς με λάστιχο, με κίνηση πεταλιού.
Αρχάριο
Ανοίγματα στήθους με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που εστιάζει στους μείζονες θωρακικούς μυς.
Μέτριο
Κλειστή λαβή κωπηλατική με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους οπίσθιους δελτοειδείς και τους ρομβοειδείς.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο σε κλειστή λαβή
Άσκηση με λάστιχο που στοχεύει στους δικέφαλους και τους πηχεοκαρπιαίους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο καθιστός
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τους δικεφάλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Πλάγιες απαγωγές με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει γλουτούς και πλάγιους κοιλιακούς.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει ραχιαίους, δικέφαλους και τετρακέφαλους.
Αρχάριο
Επικλινείς εκτάσεις τρικεφάλων με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο για τρικέφαλους σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Πιέσεις Πίσω από τον Αυχένα με Λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους.
Αρχάριο
Κάμψη κορμού με λάστιχο για οπίσθιους δελτοειδείς
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους οπίσθιους δελτοειδείς.
Μέτριο
Κάμψη κορμού με λάστιχο για πλάτη
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους μεσαίους μύες της πλάτης.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο για την ενδυνάμωση των δικεφάλων και των αντιβραχίων.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με πιέσεις ώμων και λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης για δικέφαλους και μπροστινούς ώμους.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και κοιλιακούς.
Μέτριο
Προβολές πίσω με λάστιχο αριστερό πόδι και καρέκλα
Προβολές με λάστιχο αντίστασης για ενδυνάμωση τετρακέφαλων και γλουτών, χρησιμοποιώντας καρέκλα για στήριξη.
Αρχάριο
Ανοίγματα στήθους με λάστιχο από ψηλά προς χαμηλά
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το άνω μέρος του στήθους.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους με λάστιχο από μπροστά
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος με συμμετοχή ώμων και τρικεφάλων.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους από πάνω προς τα κάτω με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους από κάτω προς τα πάνω με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει το ανώτερο μέρος του στήθους και τους βοηθητικούς μυς.
Μέτριο
Κουρσί προβολές με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει κυρίως τους γλουτούς και δευτερευόντως τα πόδια.
Αρχάριο