Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
160 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο
Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων κάνοντας εναλλασσόμενες κάμψεις με λάστιχο αντίστασης.
Αρχάριο
Εναλλάξ σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο
Άσκηση για ενδυνάμωση των δικεφάλων με εναλλασσόμενες σφυροειδείς κάμψεις χρησιμοποιώντας λάστιχο αντίστασης.
Μέτριο
Άρνολντ πιέσεις με λάστιχο όρθιος
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους στα χέρια.
Αρχάριο
Έλξεις από μονόζυγο με λάστιχο (πόδι σε λάστιχο)
Έλξεις με λάστιχο για υποβοήθηση, εστιασμένες στους μυς της άνω πλάτης και των δικεφάλων.
Μέτριο
Πιέσεις ώμων με λάστιχο πίσω από το κεφάλι
Άσκηση με λάστιχο που στοχεύει στους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις πάγκου με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως το στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Μέτριο
Σκύφτη κάμψη τρικεφάλων με λάστιχο
Άσκηση ενδυνάμωσης τρικεφάλων με λάστιχο, εκτελείται με μια άκρα σε σκυφτή στάση.
Αρχάριο
Κάμψεις ισχίου με λάστιχο σε σκυφτή θέση
Άσκηση εστιασμένη στους γλουτούς με λάστιχο, εκτελείται με σκυφτή στάση και ανύψωση ποδιού.
Μέτριο
Κωπηλατική με λάστιχο σε σκυφτή θέση
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει μυς της πλάτης και των ώμων.
Αρχάριο
Ροκανίσματα ποδηλάτου με λάστιχο
Άσκηση για τους πλάγιους κοιλιακούς και ορθούς κοιλιακούς με λάστιχο, με κίνηση πεταλιού.
Αρχάριο
Ανοίγματα στήθους με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που εστιάζει στους μείζονες θωρακικούς μυς.
Μέτριο
Κλειστή λαβή κωπηλατική με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους οπίσθιους δελτοειδείς και τους ρομβοειδείς.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο σε κλειστή λαβή
Άσκηση με λάστιχο που στοχεύει στους δικέφαλους και τους πηχεοκαρπιαίους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο καθιστός
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τους δικεφάλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Πλάγιες απαγωγές με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει γλουτούς και πλάγιους κοιλιακούς.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους μονής μεριάς με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως το στήθος και δευτερευόντως τους ώμους και δικέφαλους.
Αρχάριο
Σταυρωτές κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τους δικεφάλους.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει ραχιαίους, δικέφαλους και τετρακέφαλους.
Μέτριο
Κοιλιακοί sit-up με λάστιχο σε κατακλινή πάγκο
Άσκηση κοιλιακών με λάστιχο σε κατακλινή πάγκο.
Αρχάριο
Face Pull με λάστιχο
Άσκηση ενδυνάμωσης με λάστιχο που ενεργοποιεί την άνω πλάτη και τους ώμους.
Μέτριο
Έλξεις με λάστιχο ανάποδη λαβή καθιστός
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει ραχιαίους και δικέφαλους.
Αρχάριο
Ξεσχίσιμο με λάστιχο μπροστά (Face Pull)
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει ώμους και πάνω πλάτη.
Αρχάριο
Μπροστινές εκτάσεις με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τους πρόσθιους δελτοειδείς.
Αρχάριο