Παλμικές Κινήσεις Χεριών με Παλάμες Κάτω

Name: Παλμικές Κινήσεις Χεριών με Παλάμες Κάτω
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους και το άνω μέρος του στήθους.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους και το άνω μέρος του στήθους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τους αγκώνες λυγισμένους, με τους πήχεις παράλληλους στο έδαφος και τις παλάμες προς τα πάνω.
Κάνε μικρές, γρήγορες παλμικές κινήσεις κινούμενος μπροστά και πίσω με τους πήχεις, κρατώντας το ύψος και θέση.
Συνέχισε τις παλμικές κινήσεις με ρυθμό και έλεγχο για την επιθυμητή διάρκεια ή επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις