Υποβοηθούμενο Sit-Up

Name: Υποβοηθούμενο Sit-Up
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους κοιλιακούς με βοήθεια συνεργάτη για σταθεροποίηση ποδιών.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους κοιλιακούς με βοήθεια συνεργάτη για σταθεροποίηση ποδιών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξαπλώστε ανάσκελα σε στρώμα, με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σταθεροποιημένα από συνεργάτη.
Τοποθετήστε τα χέρια σας ελαφρά πίσω από το κεφάλι ή σταυρωμένα στο στήθος.
Σφίξτε το κορμό και σηκώστε τον πάνω κορμό προς τα γόνατα, εκτελώντας sit-up.
Κατεβάστε τον κορμό ελεγχόμενα στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις