Πιέσεις πάγκου με λάστιχο

Name: Πιέσεις πάγκου με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως το στήθος, ώμους και τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως το στήθος, ώμους και τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξαπλώστε σε πάγκο με τα πόδια σταθερά στο πάτωμα. Τοποθετήστε το λάστιχο κάτω από τον πάγκο και κρατήστε τις λαβές με τα δυο χέρια στο ύψος των ώμων, παλάμες προς τα εμπρός.
Πιέστε τις λαβές προς τα πάνω μέχρι τα χέρια να είναι τελείως τεντωμένα, κρατώντας το λάστιχο τεντωμένο.
Κατεβάστε αργά τις λαβές στην αρχική θέση με έλεγχο, διατηρώντας ένταση στο λάστιχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις