Καθιστές πιέσεις ώμων με λάστιχο

Name: Καθιστές πιέσεις ώμων με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε σε πάγκο με τα πόδια σταθερά στο έδαφος, κρατώντας τα άκρα του λάστιχου που είναι σταθερά κάτω από τον πάγκο, με τα χέρια λυγισμένα στο ύψος των ώμων και τις παλάμες να κοιτούν μπροστά.
Πιέστε το λάστιχο προς τα πάνω μέχρι να τεντώσουν εντελώς τα χέρια πάνω από το κεφάλι, κρατώντας τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός.
Κατεβάστε αργά τα χέρια πίσω στο ύψος των ώμων ελέγχοντας την αντίσταση του λάστιχου.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις