Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί
- Δευτερεύοντες μύες
- Πλάτη - μέση Κοιλιακοί
Πλάγιοι κάμψεις κορμού με λάστιχο
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση αντίστασης με λάστιχο που εργάζεται τις πλάγιες κοιλιακές και τους κοιλιακούς.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στερεώστε το ένα άκρο του λάστιχου σε χαμηλό σημείο εξοπλισμού. Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, πλευρικά προς το σημείο στερέωσης κρατώντας το άλλο άκρο με το χέρι της πλησιέστερης πλευράς.
- Σφίξτε τους πλάγιους κοιλιακούς του αντίθετου χεριού για να λυγίσετε το σώμα πλάγια προς τα εκεί μέχρι να γυρίσετε ίσια.
- Επιστρέψτε με έλεγχο στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις και μετά αλλάξτε πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ποδηλατικός Στροφέας 45° γόνατο στον αγκώνα
Ποδηλατικός Στροφέας 45°
Ροκανίσματα ποδηλάτου με περιστροφή 45° σε πάγκο
Πλάγια κάμψη 45°
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιοι κάμψεις κορμού με λάστιχο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα