Καθιστές πιέσεις ώμων με λάστιχο σε ουδέτερη θέση

Name: Καθιστές πιέσεις ώμων με λάστιχο σε ουδέτερη θέση
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση αντίστασης με λάστιχο που στοχεύει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση αντίστασης με λάστιχο που στοχεύει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε σε πάγκο με τα πόδια σταθερά στο έδαφος, κρατώντας τα άκρα του λάστιχου που είναι σταθερά κάτω από τον πάγκο, με τα χέρια λυγισμένα στο ύψος των ώμων και τις παλάμες να κοιτούν η μία την άλλη.
Πιέστε το λάστιχο προς τα πάνω μέχρι να τεντώσουν εντελώς τα χέρια πάνω από το κεφάλι, κρατώντας τις παλάμες σε ουδέτερη θέση.
Κατεβάστε αργά τα χέρια πίσω στο ύψος των ώμων ελέγχοντας την αντίσταση του λάστιχου.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις