Coan άρσεις θανάτου με μπάρα

Name: Coan άρσεις θανάτου με μπάρα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Η άσκηση άρσεων θανάτου Coan με μπάρα γυμνάζει κυρίως το κάτω μέρος του σώματος και βελτιώνει τη σταθερότητα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Η άσκηση άρσεων θανάτου Coan με μπάρα γυμνάζει κυρίως το κάτω μέρος του σώματος και βελτιώνει τη σταθερότητα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο πλάτος των γοφών μπροστά από την μπάρα.
Λύγισε τα γόνατα και κράτησε την μπάρα με άνω λαβή.
Κράτησε την πλάτη σου ίσια και σήκωσε την μπάρα σηκώνοντας το σώμα σου όρθιο.
Κατέβασε την μπάρα στο έδαφος με ελεγχόμενο τρόπο.
Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση