Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Τραπεζοειδείς Ρομβοειδείς
- Εξοπλισμός
- Λάστιχα αντίστασης
Κάμψη κορμού με λάστιχο για οπίσθιους δελτοειδείς
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους οπίσθιους δελτοειδείς.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων κρατώντας τις άκρες του λάστιχου, στερεωμένες κάτω από τα πόδια. Σκύψτε από τους γοφούς με ελαφριά κάμψη στα γόνατα, φέρνοντας τον κορμό σχεδόν παράλληλα στο έδαφος.
- Αρχικά κρατήστε τα χέρια σας να κρέμονται μπροστά με τις παλάμες προς τα πίσω και ελαφριά κάμψη στους αγκώνες.
- Ανοίξτε τα χέρια πλάγια σχηματίζοντας το γράμμα Τ, με ελαφριά κάμψη στους αγκώνες και οδηγώντας με τους αγκώνες. Σφίξτε τις ωμοπλάτες στην κορυφή της κίνησης.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε για όσες επαναλήψεις χρειαστεί.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάμψη κορμού με λάστιχο για οπίσθιους δελτοειδείς
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα