Μπροστινό χτύπημα με σωματικό βάρος

Name: Μπροστινό χτύπημα με σωματικό βάρος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Η άσκηση ενεργοποιεί κυρίως τους ώμους και το πυρήνα με εκρηκτικές κινήσεις με το βάρος του σώματος.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Η άσκηση ενεργοποιεί κυρίως τους ώμους και το πυρήνα με εκρηκτικές κινήσεις με το βάρος του σώματος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τέντωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
Αρχισε με εκρηκτική κίνηση να χαμηλώνεις τα χέρια μπροστά, σαν να χτυπάς ένα φανταστικό μπαλάκι μπροστά στο έδαφος, ταυτόχρονα λυγίζοντας στα γόνατα σε θέση squat.
Επιστρέψε στην αρχική θέση με τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
Επανάλαβε όσες φορές χρειάζεται.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις